Exercise Ecstasy!

 

Please see below for the Japanese translation!

For good reason, Himeji Castle is a World Heritage site. It is truly incredible and gorgeous!

As is the case with so many photo shots, my favorites are the ones with the outlying landscape: the water, the bridge, trees, flowers, and buildings. What a site!

When it comes to what is most important to me in life, exercise is at the top of the list.

In short, exercise helps me maintain physical, mental, and emotional balance and keeps me healthy, and happy! 

One of the best things about my home online tutoring business is the convenience of working out.

In my office, I now have a recumbent and an upright exercise bike, a rowing machine, a treadmill, and a stair stepper. 

The cool thing is that the two exercise bikes  can be pushed partly under my desk, so I can use them while tutoring.

Because of the back support, I now use the recumbent exercise bike most of the time. I love it!

In addition, I do a series of daily strength-training exercises, including push-ups, slant-board sit-ups, back extensions, pull-ups, sissy squats, wrist rotations, knee raises, neck and finger stretches.  

Although it is more sporadic, I try also to fit in some additional stretching. 

Due to my arrhythmia and atrial fibrillation,  I am careful to keep the cardio pace easy to moderate. 

What's cool is that even with just a few minutes between tutoring sessions, I can do some quick exercises. The ideal break in the action!

I use my Apple Watch to track my active calorie production. Because I can cycle during tutoring sessions, my daily active calorie count is usually 1000-1800! Exercise ecstasy!

I hope you have an active 2026!

All the best.

Bob 

 

日本語訳は以下をご覧ください！ 姫路城が世界遺産に指定されているのには、ちゃんとした理由があります。本当に素晴らしく、美しい城です！ 多くの写真と同様に、私のお気に入りは周囲の景色、つまり水、橋、木々、花、そして建物が写っている写真です。なんて素晴らしい景色でしょう！ 人生で私にとって最も大切なことといえば、運動です。 つまり、運動は身体的、精神的、そして感情的なバランスを保ち、健康で幸せな気分でいられるのです！ 自宅でオンライン家庭教師をしている私のビジネスの一番の利点の一つは、手軽に運動できることです。 私のオフィスには、リカンベントバイクとアップライトバイク、ローイングマシン、トレッドミル、そしてステッパーがあります。 さらに素晴らしいのは、2台のエアロバイクを机の下に押し込めるので、家庭教師をしながら使えることです。 背もたれのおかげで、今ではほとんどリカンベントバイクを使っています。本当に気に入っています！ さらに、腕立て伏せ、スラントボードを使った腹筋運動、バックエクステンション、懸垂、シシースクワット、手首の回し運動、膝上げ、首と指のストレッチなど、毎日筋力トレーニングをしています。 不定期ではありますが、ストレッチも取り入れるようにしています。 不整脈と心房細動があるため、有酸素運動は無理のないペースで行っています。 嬉しいのは、個別指導の合間に数分でも短時間のエクササイズができることです。まさに運動の合間の理想的な休憩時間です！ Apple Watchを使って、活動時のカロリー消費量を追跡しています。個別指導中に自転車に乗れるので、1日の活動時のカロリー消費量は通常1000～1800カロリーです！エクササイズの醍醐味！ 2026年があなたにとって素晴らしい年になりますように！ ご多幸をお祈りしています。 ボブ

 

Nihongo-yaku wa ika o goran kudasai! Himejijō ga seikaiisan ni shitei sa rete iru no ni wa, chanto shita riyū ga arimasu. Hontōni subarashiku, utsukushī-jōdesu! Ōku no shashin to dōyō ni, watashinōkiniiri wa shūi no keshiki, tsumari mizu,-bashi, ki ⓶, Hana, soshite tatemono ga utsutte iru shashindesu. Nante subarashī keshikideshou! Jinsei de watashi ni totte mottomo taisetsunakoto to ieba, undōdesu. Tsumari, undō wa karada-teki, seishin-teki, soshite kanjō-tekina baransu o tamochi, kenkōde shiawasena kibun de i rareru nodesu! Jitaku de onrain kateikyōshi o shite iru watashi no bijinesu no ichiban no riten no hitotsu wa, tegaru ni undō dekiru kotodesu. Watashi no ofisuni wa, rikanbentobaiku to appuraitobaiku, rōingumashin, toreddomiru, soshite suteppā ga arimasu. Sarani subarashī no wa, 2-dai no earobaiku o tsukue no shita ni oshikomerunode, kateikyōshi o shinagara tsukaeru kotodesu. Semotare no okage de, ima dewa hotondo rikanbentobaiku o tsukatteimasu. Hontōni kiniitte imasu! Sarani, udetatefuse, surantobōdo o tsukatta fukkin undō, bakkuekusutenshon, kensui, shishīsukuwatto, tekubi no mawashi undō, hiza age, kubi to yubi no sutoretchi nado, Mainichi kinryoku torēningu o shite imasu. Futeikide wa arimasuga, sutoretchi mo toriireru yō ni shite imasu. Fuseimyaku to shinbōsaidō ga aru tame, yū sanso undō wa muri no nai pēsu de okonatte imasu. Ureshī no wa, kobetsu shidō no aima ni sūbun demo tanjikan no ekusasaizu ga dekiru kotodesu. Masani undō no aima no risō-tekina kyūkei jikandesu! Appuru uotchi o tsukatte, katsudō-ji no karorī shōhi-ryō o tsuiseki shite imasu. Kobetsu shidō-chū ni jitensha ni norerunode, 1-nichi no katsudō-ji no karorī shōhi-ryō wa tsūjō 1000 ~ 1800 karorīdesu! Ekusasaizu no daigomi! 2026-Nen ga anata ni totte subarashī toshi ni narimasu yō ni! Go takō o oinori shite imasu. Bobu